Mi nombre es Erik, soy Entrenador Personal, y te doy la bienvenida a mi blog: Vivir en Forma. Mi intención con él es la de aportar mi pequeño granito de arena al intento por mejorar la vida de mis lector@s y sus hábitos mediante informaciones y consejos sobre Salud, Actividad Física y Nutrición. Asi que si encuentras … More ¡Bienvenid@ a Vivir en Forma!
¡Te doy la bienvenida al Summer Challenge de RadiCalistenia! Te propongo un plan de entrenamiento 100% calisténico, sin pesas, sin material y sin gimnasios con el que obtendrás y mejorarás notablemente tu forma física así como tu fuerza, resistencia, explosividad, agilidad y coordinación durante las próximas 8 semanas… ¿Aceptas el reto? EL CALENDARIO Estos son los calendarios … More ¡Ponte en forma este verano en 8 semanas con el «Summer Challenge» de RadiCalistenia!
Te propongo 8 semanas de entrenamiento 100% Calisténico, sin pesas, sin material, sin gimnasios, sin excusas. ¿Te atreves? ¡Pues sigue leyendo! Esta segunda rutina, al igual que la anterior, posee dos versiones: «200 Formas de Morir», la cual es de nivel intermedio, y otra avanzada llamada «400 Formas de Morir». Estas están diseñadas para comprobar periódicamente tus progresos durante este reto … More Únete al Summer Challenge: ¡Segunda Rutina para ponerte en forma este verano!
Te propongo 8 semanas de entrenamiento 100% Calisténico, sin pesas, sin material, sin gimnasios, sin excusas. ¿Te atreves? ¡Pues sigue leyendo! «Fuerza Bruta» es la primera de tres rutinas que componen este reto y que publicaré a lo largo de esta semana. Cada una de ellas posee dos versiones: una intermedia y otra avanzada. Estas están diseñadas para … More Únete al Summer Challenge: ¡Primera Rutina para ponerte en forma este verano!
Pero realmente, ¿qué nos engorda? Clientes, familiares, amigos e incluso yo mismo hace unos cuantos años respondieron a esta pregunta con dos grandes culpables: la Grasa y el «Dulce». Y alguno que otro también menciona los carbohidratos por la noche ;). Pero, ¿qué pasa cuando todos ellos están bajo control pero seguimos engordando? Mmm… a … More Miedos Diarios: Me engorda, No me engorda, Me engorda, No me…
A lo largo de nuestra vida se nos presentan eternos dilemas que no sabemos bien como afrontar. Y uno de los más comunes, al menos en cuanto alimentación se refiere, seguramente surja ante la idea de ingerir hidratos de carbono por la noche… porque engordan, ¿no?. PUES SI… Y NO Por muy mala fama que … More Miedos Nocturnos: Carbohidratos, ¿deben evitarse por la noche?
Esta es otra de las grandes cuestiones que nos planteamos a lo largo de nuestra vida, especialmente en esas etapas en las que buscamos alimentarnos de manera más saludable, queremos reducir nuestro peso o comenzamos a entrenar regularmente y deseamos obtener buenos resultados junto con nuestro plan nutricional. Pero antes de contestar a esta pregunta, … More ¿CUANTAS VECES DEBEMOS COMER AL DÍA?
Desde que me dedico a esto, he comprobado que hay 3 tipos de personas que me contactan para solicitarme Entrenamiento Personal: las que huyen del gimnasio, las que no conciben el entrenamiento fuera de uno y las que simplemente no han conocido el ejercicio ni les interesa. Con el primero tipo no tengo problema alguno. … More Calistenia: Una forma diferente de sentir el entrenamiento
Antes de empezar a despotricar quiero apuntar, como siempre, se trata de mi opinión personal. Y si alguien en algún momento se siente ofendido o señalado… ¡ya tiene algo bueno que hacer! 😛 ¿¡TONIQUÉ!? «Rutina para Mujeres, Ejercicios para Chicas, Entrenamiento para Ellas…» La palabra clave en la gran mayoría de artículos y vídeos con … More ¿Entrenamiento «Para Mujeres»? La mentira de la Tonificación
1. NO ESTÁS CREANDO NINGÚN DÉFICIT CALÓRICO. Esta suele ser la razón en el 99.9% de los casos. Y es que si no hay déficit, no hay pérdida de peso. No importa si no hueles la grasa, el azúcar o los hidratos. Si la ingesta no es menor a tus necesidades calóricas diarias reales, no … More ¿Por qué sigo sin bajar de peso? 4 Errores que quizás estés cometiendo
Revistas, webs, blogs, redes sociales… Sea donde sea que aparezca la palabra «Dieta» siempre va acompañada de una mujer sonriente, encantada de la vida y de vientre plano. Y aunque esta asociación visual puede ser un problema, no es nada comparado con lo que muchas de esas dietas «milagro» pueden provocar en el cuerpo de … More «Las Dietas y la Mujer» o como adelgazar también puede ser un riesgo
Vivir en Forma 